Consulta de nutrição
Consulta de Nutrição personalizada e adaptada à tua vida
Consulta de nutrição com acompanhamento personalizado para te ajudar a organizar a alimentação, melhorar a relação com a comida e alcançar os teus objetivos de forma realista, sustentável e adaptada à tua vida.
Este acompanhamento pode ser para ti se…
- queres perder ou gerir o peso sem voltar a dietas restritivas;
- tens dificuldade em manter uma rotina alimentar;
- chegas ao fim do dia com muita fome ou sensação de descontrolo;
- sentes culpa quando comes fora do que tinhas planeado;
- precisas de soluções adaptadas ao trabalho, família e dias mais exigentes;
- queres melhorar a composição corporal ou apoiar objetivos de hipertrofia;
- precisas de adaptar a alimentação a uma condição de saúde;
- procuras uma abordagem mais prática, próxima e ajustada à vida real.
Como te posso ajudar através da consulta de nutrição
Estrutura adaptada à tua rotina
Organização das refeições, horários, compras e opções práticas para os dias em que tens menos tempo ou disponibilidade.
Acompanhamento personalizado
Estratégias ajustadas aos teus objetivos, preferências, estado de saúde, contexto familiar e dificuldades reais.
Mais autonomia e confiança
Ferramentas para fazer escolhas com maior segurança, compreender melhor o teu corpo e depender cada vez menos de regras rígidas.
Como funciona o acompanhamento nutricional
Primeira consulta
A primeira consulta tem a duração aproximada de 60 minutos.
É feita uma avaliação completa dos teus objetivos, histórico clínico e alimentar, rotina, preferências, alimentos de que não gostas, ambiente familiar, medicação, suplementação, análises, histórico familiar de doença e dificuldades atuais.
São avaliados o peso, as medidas e a composição corporal, permitindo compreender de forma objetiva o ponto de partida, identificar o que está a funcionar e definir com maior precisão os objetivos e a estratégia de acompanhamento.
A partir desta informação, é definida uma estratégia inicial adaptada à tua realidade, podendo ser exploradas outras necessidades específicas identificadas durante a consulta.
Consultas de seguimento
As consultas de seguimento têm uma duração aproximada de 30 minutos.
Servem para avaliar a evolução, esclarecer dificuldades, ajustar o plano, adaptar estratégias e definir os próximos passos.
Numa fase inicial, o acompanhamento tende a ser mensal. Mais tarde, quando se entra em manutenção, a frequência é ajustada à autonomia, evolução e necessidades de cada pessoa.
O que está incluído no acompanhamento
- plano alimentar personalizado;
- lista de compras;
- receitas e sugestões práticas;
- briefings quinzenais disponibilizados na plataforma interna de acompanhamento;
- acompanhamento diário através do WhatsApp para esclarecer dúvidas, fazer ajustes e apoiar a aplicação das estratégias no dia a dia.
Queres perceber se este acompanhamento faz sentido para ti?
Envia o teu pedido de marcação e indica a modalidade de consulta que procuras.
Consulta presencial ou online
São João da Madeira
As consultas presenciais decorrem no Espaço Nutricionista Inês Pinho Santos, em São João da Madeira.
Avenida Benjamim Araújo 229
3700-061 São João da Madeira
Outras modalidades
Existe também a possibilidade de consulta presencial em Ossela, consulta ao domicílio ou consulta online.
Na consulta ao domicílio, a disponibilidade e a deslocação são avaliadas no momento da marcação.
Na consulta online, a videochamada é realizada através do WhatsApp. O plano e restante documentação podem ser enviados por WhatsApp ou email. É também disponibilizada informação prática sobre a forma correta de recolher peso e medidas em casa.
Áreas que podem ser trabalhadas em consulta
Cada acompanhamento parte da abordagem Leveza com Estrutura, combinando organização, saciedade, flexibilidade, consistência e autonomia.
- perda e gestão de peso;
- educação e reeducação alimentar;
- organização de refeições, compras e rotinas;
- relação com a alimentação;
- composição corporal e hipertrofia;
- nutrição desportiva;
- prevenção e apoio nutricional em patologias;
- estratégias de saciedade e gestão do descontrolo;
- adaptação da alimentação à vida familiar e profissional.
Acompanhamento com a Nutricionista
Inês Pinho Santos
Inês Pinho Santos é nutricionista, com a cédula profissional 5107N.
A sua abordagem Leveza com Estrutura procura transformar conhecimento nutricional em decisões simples, práticas e possíveis de manter, sem culpa, extremismos ou soluções rígidas.
O acompanhamento é próximo, personalizado e adaptado à saúde, rotina, objetivos e contexto de cada pessoa.
Perguntas frequentes
Quanto tempo dura a consulta?
A primeira consulta dura aproximadamente 60 minutos. As consultas de seguimento duram cerca de 30 minutos.
Qual é o valor?
Os valores atualizados são comunicados no momento do pedido de marcação, de acordo com o tipo e modalidade da consulta.
Que modalidades de consulta estão disponíveis?
As consultas podem decorrer presencialmente em São João da Madeira ou Ossela, ao domicílio ou online através de videochamada pelo WhatsApp. A disponibilidade é confirmada no momento da marcação.
É entregue um plano alimentar?
Sim. O acompanhamento inclui um plano alimentar personalizado, construído de acordo com os objetivos, saúde, preferências, rotina e dificuldades de cada pessoa.
O que mais está incluído?
Além do plano alimentar, podem ser disponibilizadas listas de compras, receitas, briefings quinzenais na plataforma interna e acompanhamento diário pelo WhatsApp para dúvidas e ajustes.
Com que frequência são feitas as consultas?
Numa fase inicial, o intervalo habitual é mensal. Na fase de manutenção, a frequência é adaptada à evolução e necessidades de cada pessoa.
Como posso marcar?
A marcação pode ser pedida através do formulário existente no site ou por WhatsApp. A consulta só fica confirmada depois de serem acordados o dia, hora e modalidade.
O que devo levar para a primeira consulta?
Sempre que possível, traz análises recentes, informação sobre medicação e suplementos, registos alimentares que já tenhas e qualquer documentação clínica relevante.
Onde decorrem as consultas
Espaço Nutricionista Inês Pinho Santos
Avenida Benjamim Araújo 229
3700-061 São João da Madeira
Telefone
+351 914 144 269
As consultas podem decorrer em São João da Madeira, em Ossela, ao domicílio ou online. A modalidade, disponibilidade e restantes informações são confirmadas no momento da marcação.
Queres começar?
Dá o primeiro passo para uma alimentação mais leve, organizada e adaptada à tua vida real.