Yin Yoga
O Yin Yoga é uma prática de silêncio e introspeção.
Difere dos outros estilos sobretudo pelas longas permanências nas posturas (de 3 a 5 minutos).
Aula Yin Yoga sem meditação
Sessões de 60 minutos focadas em aquietamento, pranayama, posturas longas para relaxamento profundo e terminando com shavasana.
Aula Yin Yoga com meditação
Sessões de 90 minutos que incluem todos os elementos do Yin Yoga, adicionando um período final de meditação focada (mindfulness), respiração ou mantra, aprofundando ainda mais o estado de presença e tranquilidade.
Yin (energia feminina)
Lento, suave, passivo, frio, noturno.
Trabalha as camadas mais profundas do nosso corpo como os tecidos conjuntivos, fáscia, ossos, tendões, ligamentos, articulações, entre outras;
Yang (energia masculina)
Rápido, duro, ativo, quente, diurno.
Trabalha sobretudo a parte muscular e sanguínea.
Descobre os benefícios do Yin Yoga.
Entende como o Yin Yoga melhora corpo e mente.
Benefícios físicos:
✓ Melhora a flexibilidade
✓ Alivia as enxaquecas – ao ativar o sistema nervoso parassimpático
✓ Favorece a saúde dos nossos ligamentos, articulações e fáscia
✓ Entre outros
Benefícios mentais e emocionais:
✓ Reduz o stress, a ansiedade e a depressão
✓ Estimula as glândulas endócrinas, favorecendo o equilíbrio hormonal
✓ Clareza mental e paz interior
✓ Entre outros
"Nós não usamos o corpo para entrar na postura.
Nós usamos a postura para entrar no corpo."
Bernie Clark